sepak

Keselamatan di Drills Sepak Bola, Tapi Mendorong itu Non yang Kurang

  • July 2, 2019

Praktek dapat membantu turnovers

Ada aturan emas dalam pertahanan sepak bola, mendapatkan bola ke tim ofensif secepat mungkin. Cara tercepat untuk mendapatkan kepemilikan bola adalah untuk memaksa pemain ofensif meraba-raba sepak bola. Sebuah cara yang bagus untuk berlatih adalah memiliki dua pemain berbaris, satu sebagai pertahanan, yang lain dengan sepak bola sebagai pelanggaran. Sebagai pelaku berjalan di depan bek, memiliki bek membawa tangannya mengepal dengan cepat, dan tegas, karena ia bertujuan tangannya di sepak bola pelaku. bor ini paling efektif jika Anda memulainya memperlambat fokus pada gerakan yang dibutuhkan untuk menjadi efektif, dan kemudian mempercepat dari waktu ke waktu.

Kekuatan dan pengkondisian: Up Downs

Keluar dari semua latihan pengkondisian sepakbola up down adalah salah satu yang paling populer. bor ini dimulai dengan memiliki pemain berjalan di tempat secepat mereka dapat mendorong mereka untuk mendapatkan lutut taruhan bola online mungkin. Pada pelatih sinyal pemain akan turun ke tanah dan melakukan push up, dan kemudian dengan cepat bangkit kembali dan mulai berjalan lagi. bor ini adalah latihan yang sangat baik dan harus bekerja di perlahan pada awalnya dan kemudian meningkat dalam intensitas dan panjang dari waktu ke waktu.

Beberapa manfaat untuk Angkat Berat

Tidak ada rezim latihan akan lengkap tanpa mengangkat beban. Tidak hanya akan menambah otot tubuh Anda dan meningkatkan kekuatan Anda, juga akan membantu Anda untuk meningkatkan daya maksimum Anda. daya maksimum ini berbeda dari kekuatan karena kekuatan yang Anda mengerahkan di lapangan saat bermain a. eksekusi yang kuat dan kuat akan memungkinkan memainkan cepat, tindakan yang cepat, dan pengakuan di lapangan. Ketika Anda terus dalam program angkat besi Anda, kami sangat menyarankan bahwa Anda mendapatkan pelatih pribadi untuk mendorong Anda dalam tujuan Anda, mengajarkan Anda teknik yang tepat, dan memastikan bahwa Anda melakukan pekerjaan yang tepat untuk posisi Anda.

Pendingin: Lima titik melompat

latihan pengkondisian efektif dalam pelatihan dan membantu atlet menjadi kuat dan reaktif. Untuk alasan ini, pelatih seperti bor ini untuk fokus pada kecepatan dan ketepatan. Dalam rangka melaksanakan bor Anda akan memerlukan tempat dengan lima titik, baik ditandai di rumput atau di atas tikar, membentuk x bentuk yang jauh seperti titik-titik untuk nomor lima sisi dadu.

bor ini diawali dengan pemain mulai pada dua titik-titik terluar dan melompat kaki bersama-sama untuk titik tengah dan kemudian keluar lagi untuk titik-titik tepi memisahkan kaki mereka. Tahap kedua adalah memiliki pemain menyentuh setiap titik-titik dengan hanya satu kaki, dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Langkah selanjutnya adalah melompat pada semua lima titik dengan kedua kaki bersama-sama. Langkah akhir ini mirip dengan langkah pertama jumping jack kecuali bahwa kali ini pemain akan berubah 180 derajat setelah melompat pada dua titik. Ingat bahwa kecepatan dan akurasi yang penting di bor ini jadi pelatih harus mulai pemain off lambat dan kemudian lanjutkan untuk kecepatan penuh terus-menerus mengawasi akurasi.

admin

E-mail : paypal@klikcpa.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*